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合報導

不想等跑步機緩慢下來,就已跳耀

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的方式離開跑步機,這樣既容易受傷又少了運動結束時的緩和,正確的方式應該讓跑步機漸緩,順勢讓你的心跳及肌肉放鬆。

女生最愛在健身房使用的器材就是「跑步機」,但你以為就只是站在上面跑那麼簡單嗎?國外網站《InStyle》分

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享常在跑步機上犯的5大錯誤,看完之後就以正確的方式跑步吧,免得健身不成反傷身。

你可能擔心平衡感問題所以緊抓著握把不放,

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但這樣會讓你的手臂無法自然擺動,也侷限了運動空間。

2.離跑步機太近

跑步時應該把目標放在前方,盡量不要把重心放在上下移

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動上,你應該讓力量放在「向前」的規律上。

有些人跑步會很大聲,但其實正確的跑步應該是輕盈又快速的步伐,這樣才能達到運動最大功效,所以盡量抬高雙腿跑步吧。

在跑步機上越跑越近,都快撞到機身了嗎?其實離跑步機太近會讓跨步的距離太小,然後你會發現自己越跑越累。

3.步伐太重

1.以跳躍方式

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結束

4.重心放在上下

▲使用跑步機健身時,別離它太近。(圖/達志

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/示意圖)

5.緊

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